Screen time atau waktu yang dihabiskan di depan layar, baik itu televisi, ponsel, tablet, atau komputer, menjadi bagian dari kehidupan modern anak-anak. Banyak orang tua yang bertanya-tanya apakah screen time berbahaya bagi anak mereka. Dalam artikel ini, kita akan membahas dampak positif dan negatif dari screen time berdasarkan hasil riset dan pendapat para ahli, serta cara mengelola penggunaannya agar tetap seimbang.

Dampak Negatif Screen Time pada Anak

Meskipun screen time dapat memberikan manfaat edukatif, ada beberapa risiko yang perlu diperhatikan oleh orang tua.

1. Gangguan Perkembangan Sosial dan Emosional

Menurut penelitian dari American Academy of Pediatrics (AAP), anak yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari di depan layar memiliki risiko lebih tinggi mengalami keterlambatan dalam perkembangan sosial dan emosional. Kurangnya interaksi langsung dapat menghambat kemampuan mereka dalam memahami ekspresi wajah dan emosi orang lain.

2. Risiko Gangguan Tidur

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menunjukkan bahwa anak-anak yang terpapar layar sebelum tidur mengalami penurunan produksi melatonin hingga 22%, yang menyebabkan gangguan pada siklus tidur mereka. Hal ini dapat berdampak pada konsentrasi dan performa akademik mereka.

3. Masalah Kesehatan Fisik

Penelitian dari Harvard T.H. Chan School of Public Health menemukan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih dari tiga jam sehari di depan layar cenderung memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih tinggi dibandingkan mereka yang screen time-nya terbatas. Kurangnya aktivitas fisik akibat screen time berlebih dapat menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

4. Menurunnya Konsentrasi dan Fokus

Sebuah studi dari University of California, Los Angeles (UCLA) menemukan bahwa anak-anak yang sering menggunakan gadget mengalami penurunan dalam kemampuan mempertahankan fokus dan perhatian. Mereka lebih mudah terdistraksi dan mengalami kesulitan dalam menyelesaikan tugas akademik yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

5. Paparan Konten yang Tidak Sesuai

Organisasi seperti Common Sense Media melaporkan bahwa 60% anak-anak berusia 8-12 tahun pernah terpapar konten yang tidak sesuai untuk usia mereka saat menggunakan internet tanpa pengawasan orang tua. Paparan ini dapat berdampak negatif terhadap perkembangan moral dan psikologis anak.

Manfaat Screen Time Jika Digunakan dengan Bijak

Meskipun screen time memiliki beberapa risiko, bukan berarti penggunaannya harus sepenuhnya dihindari. Jika dikelola dengan baik, screen time bisa memberikan manfaat bagi anak.

1. Sumber Edukasi

Menurut sebuah laporan dari National Association for the Education of Young Children (NAEYC), penggunaan aplikasi edukatif yang sesuai dapat meningkatkan keterampilan membaca dan matematika anak hingga 20%. Video pembelajaran dan platform edukasi berbasis teknologi dapat menjadi alat bantu yang efektif.

2. Sarana Kreativitas

Beberapa aplikasi dan perangkat lunak seperti Tinkercad dan Scratch memungkinkan anak untuk belajar coding dan desain grafis. Sebuah studi dari Massachusetts Institute of Technology (MIT) menunjukkan bahwa penggunaan teknologi secara kreatif dapat meningkatkan pemecahan masalah dan keterampilan berpikir kritis.

3. Meningkatkan Keterampilan Digital

Di era digital saat ini, keterampilan dalam menggunakan teknologi menjadi sangat penting. Sebuah laporan dari World Economic Forum (WEF) menyatakan bahwa keterampilan digital akan menjadi salah satu kompetensi utama yang dibutuhkan di masa depan, sehingga anak-anak yang terbiasa menggunakan teknologi dengan baik akan memiliki keunggulan kompetitif.

4. Menjalin Hubungan dengan Keluarga

Teknologi memungkinkan anak untuk tetap berkomunikasi dengan keluarga yang tinggal jauh melalui panggilan video atau pesan teks. Penelitian dari Pew Research Center menunjukkan bahwa 75% orang tua merasa teknologi membantu anak-anak mereka tetap terhubung dengan anggota keluarga yang berada di lokasi berbeda.

Cara Mengelola Screen Time agar Tetap Seimbang

Agar anak tetap mendapatkan manfaat dari screen time tanpa mengalami dampak negatifnya, orang tua harus menetapkan aturan dan batasan yang jelas. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan:

1. Tetapkan Batasan Waktu

Menurut rekomendasi dari American Academy of Pediatrics (AAP), anak berusia 2-5 tahun sebaiknya tidak menghabiskan lebih dari satu jam per hari untuk screen time, sementara anak usia sekolah dan remaja harus memiliki batasan yang disesuaikan dengan kebutuhan mereka.

2. Pilih Konten yang Berkualitas

Sebuah studi dari Joan Ganz Cooney Center menemukan bahwa anak yang mengonsumsi konten edukatif lebih cenderung menunjukkan peningkatan dalam keterampilan akademik dibandingkan dengan mereka yang menonton konten hiburan semata. Gunakan kontrol orang tua (parental control) untuk membatasi akses ke situs atau aplikasi yang tidak pantas.

3. Dorong Aktivitas Fisik

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar anak-anak menghabiskan setidaknya 60 menit per hari untuk aktivitas fisik. Orang tua dapat mengajak anak bermain di luar, berolahraga, atau melakukan kegiatan lain yang tidak melibatkan layar.

4. Buat Zona Bebas Layar

Tetapkan area tertentu di rumah sebagai zona bebas layar, seperti ruang makan atau kamar tidur, untuk mendorong interaksi keluarga tanpa gangguan dari perangkat digital. Studi dari University of Michigan menemukan bahwa anak-anak yang memiliki zona bebas layar di rumah menunjukkan pola tidur yang lebih sehat dan hubungan keluarga yang lebih kuat.

5. Jadilah Contoh yang Baik

Menurut sebuah studi dari Journal of Family Psychology, anak-anak yang melihat orang tua mereka sering menggunakan ponsel cenderung meniru kebiasaan tersebut. Oleh karena itu, orang tua harus menunjukkan contoh yang baik dengan mengurangi penggunaan gadget di depan anak.

6. Gunakan Screen Time sebagai Sarana Interaksi

Alih-alih melarang screen time sepenuhnya, orang tua dapat menggunakannya sebagai kesempatan untuk berinteraksi dengan anak. Misalnya, menonton film bersama dan mendiskusikan isinya atau bermain game edukatif bersama.

7. Perhatikan Perubahan Perilaku Anak

Jika anak mulai menunjukkan tanda-tanda kecanduan layar, seperti marah ketika tidak diizinkan menggunakan gadget atau menghindari aktivitas sosial, segera evaluasi dan 

Screen time bukanlah sesuatu yang sepenuhnya buruk atau berbahaya bagi anak, tetapi penggunaannya harus dikontrol dengan baik. Dampak negatif seperti gangguan sosial, masalah tidur, dan kurangnya aktivitas fisik dapat dihindari jika orang tua menerapkan aturan yang jelas dan memilih konten berkualitas untuk anak. Dengan manajemen yang baik, screen time dapat menjadi alat edukasi yang bermanfaat dan mendukung perkembangan anak di era digital ini.

Sebagai orang tua, penting untuk selalu mengawasi dan menyeimbangkan waktu anak di depan layar dengan aktivitas lain yang lebih sehat dan produktif. Dengan begitu, anak bisa tetap tumbuh dan berkembang secara optimal tanpa terpengaruh dampak negatif dari screen time yang berlebihan.